04 марта 2026
Подведены итоги проведения традиционного фестиваля «Малыши Кузбасса шагают в ГТО!».
Весь февраль воспитанники детских садов города Кемерово и их родители соревновались в испытаниях (тестах) ГТО.
Фестиваль направлен на продвижение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди детей I возрастной ступени (6-7 лет), в нем приняли участие воспитанники из 100 дошкольных образовательных организаций города Кемерово, и их родители.
Дети выполнили три вида испытания (теста) ГТО: наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек., и прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Родители выполнили четыре вида испытания (теста) ГТО: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин., бег на 60 м.
Результаты состязаний на лучшее выполнение нормативов комплекса ГТО:
1 место — команда МАДОУ № 239 «Детский сад комбинированного вида»;
2 место — команда МБДОУ № 155 «Центр развития ребенка – детский сад»;
3 место — команда МБДОУ № 192 «Детский сад общеразвивающего вида».
Призеры муниципального этапа фестиваля «Малыши Кузбасса шагают в ГТО!» будут награждены кубком, грамотами и медалями управления культуры спорта и молодежной политики администрации города Кемерово и примут участие в региональном этапе, который состоится 20 марта 2026 г. в Ледовом дворце «Кузбасс» (г. Кемерово), в нем примут участие самые спортивные команды детских садов из муниципальных образований Кузбасса.
03 марта 2026
Движение ГТО. Защита мышц от переутомления.
Из-за регулярных тренировок наши мышцы получают большую нагрузку, что может привести к переутомлению мышц. Это может вызвать судороги, понижение качества тренировки и самое ужасное, что это может привезти к травме. Поэтому очень важно помнить о защите своих мышц от переутомления.
Какие же действия помогут защитить вам ваши мышцы?
Правильное планирование тренировок. Учитывайте интенсивность, длительность тренировок и время для восстановления. Перерывы между тренировками помогут мышцам восстановиться и адаптироваться к нагрузке.Разнообразие тренировочных программ. Монотонные нагрузки могут привести к перегрузке определенных групп мышц, поэтому не забывайте делать ваши тренировки более разнообразными, которые будут активировать различные мышечные группы.Правильное питание и водный баланс. Сбалансированный рацион должен содержать большое количество белка для восстановления и роста мышц, а также достаточное количество углеводов для энергии. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и снижения работоспособности мышц.Регулярное растягивание и расслабление мышц. Это поможет им восстановиться и предотвратит спазмы и судороги.
Соблюдайте эти простые правила, ваши мышцы скажут вам спасибо.
25 февраля 2026
«Малыши Кузбасса шагают в ГТО»: фестиваль продолжается!
В легкоатлетическом манеже продолжается яркий спортивный праздник – Муниципальный этап фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» «Малыши Кузбасса шагают в ГТО». Организатором выступает Центр Тестирования ГТО МАУДО «СШ № 7».
Уникальность фестиваля — в его командном и семейном формате.
Свои команды на старт вывели семь дошкольных учреждений города. Детские сады № 231, 210, 214, 198,192, 25 и №20. Каждую команду представляют четыре юных участника первой ступени ГТО (6–7 лет) и двое родителей.
Фестиваль продолжает доказывать: спорт объединяет семьи и помогает растить здоровое поколение кузбассовцев.
24 февраля 2026
Еще раз о налоговом вычете за знак ГТО.
Напоминаем, что с 2025 года теперь можно получать вычет по НДФЛ за ГТО!
Хочешь смелым стать и ловким? Приходи на тренировку! И тебе надежнее всего поможет комплекс ГТО!
А стандартный вычет за победу станет стимулом к успеху!
С прошлого года расширился круг лиц — налоговых резидентов РФ, которые могут получить стандартный вычет по НДФЛ по определенным видам дохода.
Вычет теперь предусмотрен и для лиц, которые выполнили нормативы испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»!
Это отдельный вычет, он не входит в лимит социального вычета на лечение, обучение и фитнес.
Размер вычета составляет 18000 рублей за год — это сумма, которую освободят от уплаты НДФЛ.
И если вы или ваша организация платите налог по ставке 13%, то вернуть можно 2340 рублей.
Чтобы получить вычет необходимо выполнить нормативы ГТО, получить или подтвердить соответствующий знак отличия и пройти диспансеризацию.
И есть еще одно обязательное условие – прохождение диспансеризации в том же календарном году, когда выдали знак или его подтверждение.
Например, если диспансеризация пройдена в 2025 году, а нормативы выполнены уже в новом 2026, то вычет получить не удастся…
18 февраля 2026
В Кузбассе вновь традиционно стартовал Фестиваль «Малыши Кузбасса шагают в ГТО».
Муниципальный этап в Кемерово проходит масштабно и представительно — специалисты городских Центров тестирования, согласно Положения о Фестивале, организуют проведение испытаний для команд дошкольных образовательных учреждений, чтобы выявить самых подготовленных и достойных для их дальнейшего участия на финальном этапе среди победителей всех муниципалитетов области.
Представители Центра спорта «Шахтер» своих маленьких подопечных из детских садов Кировского, Рудничного и Центрального районов города принимают в беговом зале ЛД «Кузбасс».
В первый соревновательный день почетная миссия открыть эти увлекательные состязания выпала дошколятам ДОУ №№ 38-0, 40, 176, 131, 9 и 114. Старт для маленьких и взрослых участников вполне удался — были показаны достойные результаты в общем зачете и в отдельных испытаниях.
Завтра в борьбу вступают команды еще восьми детских садов — ждем от них хороших результатов и новых достижений!
17 февраля 2026
Команда Кемерово— серебряный призёр регионального этапа Зимнего фестиваля ГТО
Спортсмены Кемеровского городского округа достойно представили областной центр на региональном этапе Зимнего фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Мероприятие прошло сегодня в Кузбассе и было приурочено к Году Единства народов России и 95-летию комплекса ГТО.
По итогам напряжённой борьбы команда города Кемерово завоевала почётное второе место, уступив только спортсменам из Новокузнецка и опередив команду Ленинск-Кузнецкого муниципального округа.
В программу фестиваля вошли шесть испытаний:
-бег на лыжах
-подтягивания
-отжимания
-наклон вперёд
-прыжок в длину с места
-поднимание туловища.
Кемеровские физкультурники продемонстрировали высокий уровень физической подготовки и волевой характер в каждом из видов программы.
Участие в фестивале, собравшем 125 человек из 23 команд региона, ещё раз подтвердило: Кемерово — территория спорта и здорового образа жизни.
Поздравляем команду и тренеров с отличным результатом
11 февраля 2026
Движение ГТО. Тренировки в выходные.
Те, кто в течение недели напряжённо работают, в выходные мечтают лежать и отдыхатьНо такой образ жизни убивает энергию, лишает сил и желания организовывать досуг.
Спорт по выходным дням даёт возможность разнообразить отдых и укрепить здоровьеПольза от занятий по выходным увеличится в разы, если вы внесёте коррективы в свой повседневный режим.
Дополняйте тренировки ежедневной умеренной физической нагрузкой.Делайте лёгкую зарядку по утрам.Подберите комплекс упражнений, который можно делать дома.
Если у вас действительно нет возможности полноценно тренироваться по будням, безусловно, тренировки в выходные станут вашим спасением.
10 февраля 2026
Движение ГТО. Твой помошник в выборе полезного питания.
Маркировка «Светофор» – твой помощник при выборе продуктов.
Все продукты, которые мы покупаем в магазине, содержат поваренную соль, свободные сахара, жиры и трансжиры.
В зависимости от массовой доли этих веществ продукты будут либо полезными, либо вредными и даже потенциально опасными.
Как работает «Светофор»?
Все просто! В зависимости от цвета мы можем выбрать наиболее полезные продукты питания.
4 февраля 2026
ГТО норматив — это ключ к твоему лучшему «Я»!
Когда мы слышим «ГТО», многие сразу представляют подтягивания, бег и строгие нормативы.
Но на самом деле, комплекс «Готов к труду и обороне» — это гораздо больше, чем набор физических испытаний.
Это целая философия развития:
Комплексный подход: ГТО не заставляет тебя быть «качком» или марафонцем. Он развивает тебя всесторонне — сила, выносливость, скорость, гибкость, меткость. Это идеальный баланс для здоровья и функциональной подготовки.
Психологическая устойчивость: Выполнение нормативов — это всегда вызов себе. Это про умение собраться, преодолеть страх, усталость и дойти до конца. Навык, который пригодится не только в спорте!
Связь поколений: ГТО — это не что-то новое. Это система с богатой историей, которая сегодня вновь обретает популярность, объединяя людей разных возрастов и профессий. Знак ГТО — это не просто значок. Это символ твоего личного преодоления, дисциплины и стремления к здоровому образу жизни.
Попробуй сам и увидишь, на что ты способен!
3 февраля 2026
Движение ГТО. Выполняем нормативы — челночный бег 3х10 метров
Норматив ГТО — норма жизни!
В рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)предусмотрены развитие и качественное определение основных физических возможностей человека.
Одним из которых являются координационные способности.
Для определения координации участника — умения согласованными движениями и контролем различных частей тела достигнуть определенной цели, начиная с самой младшей I возрастной ступени, применяется нормативное испытание ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3х10 метров.
28 января 2026
Снова в строю! Регистрация на сайте ГТО восстановлена!
Официальная регистрация на сайте ВФСК ГТО (www.gto.ru) полностью восстановлена и работает в штатном режиме. Что делать сейчас?
1. Заходим на сайт: www.gto.ru
2. Регистрируемся (или восстанавливаем доступ к старому кабинету).
3. Выбираем удобную ступень и изучаем нормативы.
4. Находим ближайший центр тестирования на интерактивной карте.
5. Начинаем готовиться!
Неважно, студент вы, работающий специалист или сохраняющий активность в зрелом возрасте — для каждого есть своя ступень и свои цели.
Присоединяйтесь к движению ГТО! Давайте вместе докажем, что быть сильным, быстрым и здоровым — это стильно, престижно и по-настоящему круто!
27 января 2026
ГТО — это приключение! Присоединяйся, юный чемпион!
Хочешь стать сильнее, быстрее и ловчее? Любишь побеждать и получать настоящие награды? Тогда тебе к нам! Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) открывает двери для самых юных и активных!
Что такое ГТО для детей?
Это не урок физкультуры, а увлекательное спортивное приключение! Ты сможешь проверить свою силу, меткость и скорость в веселых испытаниях, которые подходят именно для твоего возраста: челночный бег, отжимания, прыжки в длину, метание мяча и даже туристский поход!
Почему это круто?
- Свой первый официальный знак отличия! Золотой, серебряный или бронзовый знак ГТО — это твоя личная победа и гордость!
- Подготовка к будущим победам! Выполнение норм ГТО — отличная база для любого спорта.
- Веселая компания! Ты будешь заниматься и выполнять нормативы вместе с друзьями.
- Бонусы для будущего! Знак ГТО может добавить дополнительные баллы при поступлении в вуз.
«ГТО для детей — это первый шаг в большой мир спорта и здоровья. Здесь нет проигравших, потому что главное — это победить себя вчерашнего! Мы создаем праздник спорта для каждого ребенка»
21 января 2026
За кулисами ГТО: как создаются знаки отличия для миллионов россиян
Представители Федеральной дирекции спортмероприятий посетили производственную площадку Объединения «Диалог-Конверсия», которая изготавливает наградную атрибутику ГТО!
Как создаются знаки отличия? Процесс начинается с штамповки на автоматизированных линиях, которые производят до 20 000 единиц в сутки.
Изделия поступают в цех покрытий, где на них наносится стойкое золотое, серебряное или бронзовое покрытие.
Завершающий этап — защита: изделия маркируются голографической наклейкой, гарантирующей его подлинность.
С 2015 года было изготовлено более миллионов знаков отличия ГТО!
Начните путь к своему знаку отличия — регистрируйтесь в Личном кабинете на GTO.ru
20 января 2026
20 января 2026 года в школе №14 города Кемерово на школьной линейке состоялось важное и радостное событие — вручение знаков отличия ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО) учащимся начальной школы
Каждый полученный знак — это не просто награда, а:
* маленькая победа, которая становится фундаментом для будущих свершений;
* стимул для новых спортивных достижений;
* уверенность в своих силах и шаг к личностному росту.
ВФСК «Готов к труду и обороне» — это больше, чем набор нормативов. Это настоящая школа жизни, которая:
* учит ставить цели и добиваться их;
* воспитывает характер;
* формирует здоровое поколение.
Центр тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» поздравляет юных спортсменов с заслуженными наградами! Желаем вам не останавливаться на достигнутом, ставить новые цели и покорять спортивные вершины. Вперёд к новым достижениям!
14 января 2026
Здоровый образ жизни в Кемерово набирает обороты!
Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» продолжают приём нормативов в городских школах.
Ярким примером стали ученики 4‑х классов школы №99: ребята с огромным энтузиазмом включились во Всероссийский физкультурно‑спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»!
Молодцы! Так держать — вы вдохновляете других на спортивные достижения!
13 января 2026
2025 год стал новым этапом в развитии Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Рост вовлеченности и результаты говорят сами за себя!
Масштаб и доступность:
- Действует 2 592 центра тестирования по всей стране
- В новой цифровой системе авторизовалось более 6,7 млн участников
Активная аудитория:
- Свыше 6 млн человек создали новый аккаунт в личном кабинете ГТО
- Более 660 тысяч участников подтвердили свои ранее созданные учетные записи
Спортивные результаты:
В выполнении нормативов в этом году приняли участие более 2,7 млн человек
Не жди наступления следующего года, стань частью движения уже сейчас!
Регистрируйся в Личном кабинете на сайте GTO.ru!
24 декабря 2025
Движение ГТО. Простые спортсмены, чьи навыки спасали людей в Великую Отечественную войну
Чемпион по мотокроссу Владимир Карнеев
Перед войной он был шестикратным чемпионом СССР в мотокроссе на 100 км и считался одним из сильнейших в стране гонщиков. Владимир Карнеев позже вспоминал, что долго выбирал между футболом и мотоспортом. И счастливая случайность, когда пришлось заменять травмированного гонщика, сыграла важную роль в его судьбе. Владимир, на удивление искушённой публики, с большим преимуществом выиграл соревнования.
Незаурядное мастерство молодого спортсмена заметил Василий Сталин, который поспособствовал тому, чтобы Карнеева перевели из «Динамо» в спортклуб ВВС. Это случилось в 1939 году.
Когда началась Великая Отечественная война, Владимир одним из первых отправился на фронт. Его спортивные качества особенно проявились в мотопехотной части, оборонявшей Сталинград. Он был связным, который на своём мотоцикле наворачивал в сутки по 400 км.
Изнурительные кроссы по ровным, как асфальт, степям не давали никакой возможности укрыться от врага. Приходилось совершать крутые, немыслимые виражи, чтобы не попасть под град фашистских пуль. Немецкие асы устраивали настоящую охоту за неуловимым мотоциклистом. И порой гонщик на «железном коне» крутился «волчком», стараясь не угодить под пулемётный огонь, который вёлся с пикирующего самолёта.
Однажды на полном ходу Карнеев заехал в деревню, неожиданно занятую немцами. Но он не растерялся, снял пилотку, чтобы фашисты не заметили звёздочку, – и на высокой скорости проскочил мимо ошеломлённых гитлеровцев. В 1943 году Карнеев был тяжёло ранен – и в часть уже не вернулся. После окончания войны он исполнил свою давнюю мечту: возглавил команду по спидвею.
Знаменитого спортсмена не стало в 2007 году в возрасте 94 лет.
23 декабря 2025
Движение ГТО. Простые спортсмены, чьи навыки спасали людей в Великую Отечественную войну
Пловец Леонид Мешков
Ещё до начала войны он установил три мировых рекорда брассом. Также Леониду Мешкову не было равных и в плавании кролем, где достижения талантливого спортсмена оказались выше европейских результатов.
Едва враг ступил на нашу землю, он по зову сердца записался добровольцем. Леонида Мешкова зачислили разведчиком в дивизию народного ополчения. И первый бой чемпион-пловец принял под Кингисеппом. Вместе с бойцами взвода он отбивал атаки фашистов. В этой смертельной схватке было уничтожено 40 гитлеровцев и подбиты две бронемашины.
Однажды командование доверило ему важное задание: нужно было переправиться через реку Лугу, чтобы произвести оперативную разведку во вражеском тылу и собрать данные о дислокации огневых точек фашистов, о численности гарнизона.
Вместе с бойцом Кулаковым Мешков переплыл быструю реку, преодолевая сильное течение и затем стараясь незаметно выбраться на неприятельский берег. Свою задачу разведчики выполнили. Но обратный путь прошёл на волосок от смерти. Уже в воде бойцов заметили немецкие посты и открыли по ним ураганный огонь.
Освещённые мощными прожекторами, советские разведчики были видны как на ладони. Кулакова тяжело ранили – и Мешков взвалил себе его на плечи, чтобы вдвоём выплыть к своим. Однако рядом рванула мина, её осколки буквально изрешетили правую руку Леонида. Он, истекая кровью, поддерживая товарища левой рукой, плыл на спине, работая лишь ногами.
За свой подвиг Леонид Мешков был награждён Орденом Славы 3-й степени. На фронт его уже не взяли. Леонид долго восстанавливал искалеченную руку с помощью тренажёров, который изготовил собственными руками.
Мешкову в прямом смысле слова удалось совершить спортивный подвиг. Леонид стал чемпионом СССР по плаванию на любимой дистанции, а в 1945 году установил рекорд Европы, улучшив прежнее достижение на две секунды.
В 1951 году вошел в состав сборной СССР по водному поло. 70-летнего Леонида Мешкова не стало в 1986 году.
Движение ГТО: День рождения Олимпийского мишки
17 декабря 2025
19 декабря — знаменательная дата. В этот день ровно 47 лет назад родился Олимпийский Мишка. Его эскиз на рассмотрение комиссии принес художник Виктор Чижиков и получил одобрение — медвежонку решено жить в виде символа грядущей Олимпиады. И мишка не подкачал — покорил сердца всех вокруг и стал больше чем, спортивной эмблемой. Он стал символом целой эпохи.
День Рождения Олимпийского Мишки — это не просто праздник для любителей спорта, но и возможность вновь ощутить дух дружбы, радости и стремления к победе. Пусть этот день станет напоминанием о том, что спорт объединяет людей, независимо от их возраста, национальности или места проживания.
Приходите в Центр тестирования ГТО, чтобы отметить этот важный день спортивно и проверить свои физические возможности.
Советы родителям в подготовке ребенка к ГТО
16 декабря 2025
Подготовка к сдаче нормативов ГТО – это важный этап в развитии вашего ребенка. Это не только проверка физической подготовки, но и воспитание силы воли, целеустремленности и здорового образа жизни. Мы, инструктора и педагоги, делаем все возможное, чтобы помочь вашим детям успешно справиться с этой задачей. Но ваша поддержка и участие играют огромную роль!
Вот несколько советов, как вы можете помочь своему ребенку:
Поддерживайте и хвалите: независимо от результатов, хвалите ребенка за старания и усилия. Важно, чтобы он чувствовал вашу поддержку.
Избегайте давления: не сравнивайте ребенка с другими детьми. Каждый ребенок уникален и развивается в своем темпе.
Объясните важность ГТО: расскажите ребенку, что ГТО – это не просто испытание, а возможность проверить свои силы и стать здоровее.
Превратите подготовку в игру: используйте игровые элементы, чтобы сделать тренировки более интересными и увлекательными.
Занимайтесь спортом вместе: станьте примером для своего ребенка, занимайтесь спортом вместе с ним.
Помните: ваша поддержка и любовь – это самый важный фактор успеха вашего ребенка в ГТО!
Движение ГТО. Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни
10 декабря 2025
Занятия физкультурой положительно влияют на организм:
-Улучшаются обмен веществ и память,
-Стабилизируется работа центральной нервной системы,
-Укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет.
Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше 5-7 часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.
Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна.
Сюда должны быть включены:
-Упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
-Силовые упражнения для поддержания основных групп мышц.
-Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья.
Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления.
При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи.
Движение ГТО. Тренировка дыхания в холодную погоду
9 декабря 2025
Эффективность тренировок на холоде напрямую зависит от правильного дыхания. При низких температурах и высокой физической активности потребление кислорода увеличивается — человек дышит чаще и глубже. Это приводит к тому, что холодный и сухой воздух попадает в нижние дыхательные пути, не успевая достаточно согреться.
Техники дыхания для адаптации к холоду:
Дыхание только через нос в холодную погоду — самая распространенная техника. Оно снижает вероятность пересыхания дыхательных путей и уменьшает риск бронхоспазмов, особенно при высоких физических нагрузках. Дыхание через нос рекомендуется особенно при беге или ходьбе в условиях низких температур, так как оно позволяет избежать сильного охлаждения легких и горла.
Контролируемое дыхание
Одна из эффективных техник адаптации к холодному воздуху — ритмичное контролируемое дыхание. Например, методика «4-2-4» подразумевает вдыхание через нос на счет 4, задержку дыхания на счет 2 и выдыхание на счет 4. Такая техника регулирует частоту и глубину дыхания, что предохраняет от гипервентиляции и способствует лучшему согреванию воздуха.
Важно подобрать для себя оптимальный ритм дыхания, который будет для вас комфортным и эффективным.
Также важно уделить внимание не только дыханию, но и подготовке организма к воздействию низких температур. Это снизит нагрузку на дыхательные пути, предотвратит травмы и повысит эффективность тренировок.
Движение ГТО. 5 фактов о беге в холодное время года
3 декабря 2025
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких. Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду. Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.
На пробежку зимой не нужно одеваться слишком тепло. Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.
Пить воду, когда тренируешься зимой, можно. Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.
Холодная погода не влияет на темп бега. Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать — ртом.
Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.
Движение ГТО. Как появилось фигурное катание?
2 декабря 2025
По мнению ученых, люди изобрели коньки в бронзовом веке. Это произошло примерно в начале первого тысячелетия, и для их создания использовались фаланги рук и ног крупных животных. Древние коньки для катания по льду обнаруживались в Европе и даже на берегу украинской реки Южный Буг. Считается, что костяные коньки позволяли охотникам быстрее передвигаться и ловить добычу.
Определенного человека, который изобрел коньки, не существует — это народное изобретение. Первые коньки с железными лезвиями появились в Голландии, в период между XII и XIV веками. Новые материалы сделали коньки более прочными, благодаря чему их стало возможно использовать не только для охоты, но и для занятий спортом.
Первые клубы любителей фигурного катания появились в XVIII веке на территории Великобритании. Впоследствии новый вид спорта появился в США и Канаде, где и начал свое активное развитие. Так, уже в середине XIX века были созданы разные виды коньков — тогда же они и начали называться «фигурными».
Долгое время коньки крепились к подошве обуви при помощи ремней, но потом американец Джексон Хейнз привинтил их намертво к сапогам. Он стал первым, кто начал выполнять танцы на льду, благодаря чему сегодня и считается отцом фигурного катания. Фигурное катание стало признанным видом спорта в 1871 году.
Первые олимпийские соревнования по фигурному катанию прошли в 1908 году, где среди первых победителей был фигурист из России Николай Панин-Коломенкин.
Приём нормативов ВФСК ГТО у сотрудников ГУ МВД России по Кемеровской области — Кузбассу
26 ноября 2025
19 ноября 2025 года специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» продолжили принимать нормативы комплекса ВФСК ГТО у сотрудников ГУ МВД России по Кемеровской области — Кузбассу. Во второй день приёма нормативов комплекса ВФСК ГТО сотрудники продолжили выполнять нормы ГТО в своих возрастных категориях. Среди тестов были прыжки в длину с места, подтягивания, отжимания, наклон, упражнения на пресс и гибкость. На сдаче нормативов ГТО приняли участие свыше 80 представителей правоохранительных органов. Стражи порядка показали отличные результаты и хорошую физическую подготовку. Такие мероприятия воспитывают волю, дают возможность быть спортивными и подтянутыми, а своим примером полицейские демонстрируют те уникальные возможности, на которые способен человеческий организм. Желаю всем почувствовать гордость за свои достижения!
Кемеровские мамы сдали нормы ГТО вместе с детьми на семейном фестивале
25 ноября 2025
Участники выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО под руководством инструкторов городского Центра тестирования. Программа фестиваля включала бег, прыжки в длину, наклоны и отжимания. Инструкторы помогали соблюдать все правила и фиксировали результаты.
«Идея фестиваля – спорт и здоровый образ жизни. Надо, чтобы дети видели, что не только они, но и взрослые выполняют нормативы ГТО. Когда мамы или папы показывают пример, это мотивирует гораздо сильнее», — пояснила заместитель директора школы № 40 Надежда Муратова.
Такой семейный праздник спорта в школе провели уже во второй раз в этом году – первый фестиваль ГТО был посвящен Дню отца.
Фестиваль в школе № 40 стал частью широкого интереса к ГТО среди детей и родителей в столице Кузбасса. В этом году нормативы комплекса начали сдавать 4390 юных кемеровчан, и большинство — 3493 ребёнка — уже получили свои первые знаки.
Семейный формат вовлечения работает, а городские школы становятся точками притяжения для тех, кто выбирает регулярный спорт.
Как знак ГТО помогает школьникам?
20 ноября 2025
Знак ГТО — это не только символ физической подготовки и активного образа жизни, но и важное преимущество при поступлении в школы и ВУЗы. Вот почему:
✅ Повышает шансы на успешное поступление— наличие знака ГТО — это признание вашей физической подготовленности и дисциплины. Многие учебные заведения и колледжи учитывают этот показатель при отборе абитуриентов.
✅ Демонстрирует ответственность и целеустремлённость— получение знака требует систематичных тренировок, труда и самодисциплины, что оценивается при поступлении как положительный фактор.
✅ Может стать дополнительным бонусом в конкурсе— в условиях ограниченного количества мест наличие знака ГТО может помочь выделиться среди других кандидатур.
✅ Развивает личные качества— подготовка к выполнению нормативов ГТО способствует развитию силы, выносливости, командного духа и уверенности в себе, что способствует общему успеху школьника.
Если вы ещё не получили знак ГТО, начните подготовку уже сегодня — это не только залог физического здоровья, но и дополнительное преимущество в будущем поступлении!
«Награда нашла своего героя»
18 ноября 2025
Крылатое выражение «Награда нашла своего героя» вполне часто употребляется в разных диалогах или репортажах. Вот и кемеровском детском саду №176 сегодня, наконец-то еще несколько знаков отличия ГТО обрели своих законных владельцев! Выпускники дошкольного образовательного учреждения, а ныне уже первоклассники, с удовольствием еще раз вернулись в родной детский сад, где им в торжественной обстановке были вручены их заслуженные награды за спортивные достижения, целеустремленность и старание, показанные в прошедшем отчетном периоде. Вместе с поздравлениями, маленьким физкультурникам были сказаны слова напутствия на достигнутом не останавливаться, стремиться сейчас и всегда к новым достижениям, достигать своих целей, быть здоровыми и физически развитыми!
Сборная команда города Кемерово стала победителем в эстафете ГТО и призером в многоборье ГТО на фестивале «В ГТО мы ЕДИНЫ»
13 ноября 2025
7 ноября в Гурьевске ярко и торжественно прошел Региональный многонациональный фестиваль ВФСК ГТО «В ГТО мы ЕДИНЫ!», посвященный Дню народного единства!
На соревнованиях собрались около 120 участников разных возрастов и национальностей из 20 муниципальных образований Кузбасса . Возраст участников от 10 до 39 лет — настоящая энергия молодости и дух единства!
В программе фестиваля:
«Многоборье ГТО» ;
«Эстафета ГТО»;
«Конкурс национальных костюмов» — взрыв красок и национального колорита!
Итоги соревнований:
Лучшие по «Национальным костюмам»:
1 место — Гурьевский муниципальный округ;
2 место — Анжеро-Судженский городской округ;
3 место — Новокузнецкий городской округ.
Победители Эстафеты ГТО:
1 место — Кемеровский городской округ;
2 место — Прокопьевский городской округ;
3 место — Гурьевский городской округ.
Лидеры «Многоборья ГТО»:
1 место — Беловский городской округ;
2 место — Междуреченский муниципальный округ;
3 место — Кемеровский городской округ.
Фестиваль стал ярким примером дружбы, единства и спортивного духа разных народов!
В личном зачете два участника команды Кемерово заняли второе место:
— среди мужчин 35-39 лет Меньшиков Александр;
— среди девушек 16-17 лет Семичева Софья.
Новый Личный кабинет ГТО — удобство, аналитика, доступность!
11 ноября 2025
Более 500 кемеровских школьников выполнили нормативы ГТО за время осенних каникул
06 ноября 2025
Центры тестирования подвели итоги акции «Каникулы с ГТО». Отжимание, наклоны, пресс, метание мяча, прыжки, бег — в первые каникулы этого учебного года более 500 ребят решили попробовать свои силы во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе. К ним присоединились более тридцати педагогов.
Среди детских садов самым активным и спортивным оказался №192. Малыши и воспитатели двух корпусов объединились на старте и финише в школе №45. Теперь более 60 юных кемеровчан и пятьдесят их воспитателей ждут подсчета результатов, чтобы получить заслуженные знаки отличия.
Движение ГТО. Опасна ли острая пища для здоровья?
05 ноября 2025
Знаете ли вы, что специи возбуждают аппетит? Стоит ли есть острое регулярно? Давайте взвесим все «за» и «против».
Острая еда: аргументы «за»
Помогают похудеть. Острый перец содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ.
Улучшают кровообращение. Острая пища создает ощущение тепла, а расширение сосудов и выделение адреналина понижает кровяное давление.
Помогают бороться с простудой. Острые специи стимулируют потоотделение, снижая дискомфорт, вызванный повышенной температурой.
Острая еда: аргументы «против»
Гастрит. Острая пища – не причина появления гастрита. Но у людей с уже имеющимися проблемами с желудком она провоцирует обострения и боли за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую.
Изжога. Пряная и острая пища стимулирует производство желудочного сока и может привести к изжоге – забрасыванию содержимого желудка в пищевод – особенно после обильных трапез.
Повреждение вкусовых рецепторов. Постоянное употребление острой пищи может нарушить работу вкусовых рецепторов.
Несмотря на то, что острая пища может быть полезной для здоровья, злоупотреблять ей не стоит. Научитесь добавлять пряности в меру, чтобы насладиться их вкусовыми качествами и получить максимум пользы для здоровья.
Спартакиада «Подтянись к движению ГТО»
30 октября 2025
28 октября 2025 года в спортивном клубе «Юниор» школы №31 города Кемерово дан старт спартакиаде «Подтянись к движению ГТО». Юные спортсмены с азартом включились в борьбу, приступив к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне». Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» внимательно следили за каждым этапом соревнований, фиксируя успехи участников и внося их в протоколы. Эти данные впоследствии будут использованы для оформления знаков отличия ГТО, что станет для ребят не только наградой, но и дополнительным стимулом для тренировок и достижения новых спортивных высот.
Спартакиада «Подтянись к движению ГТО» стала отличной возможностью для детей проявить свои физические способности, укрепить командный дух и привить любовь к активному образу жизни.
Бронзовый знак ГТО — ваш путь к активной и здоровой жизни!
29 октября 2025
Долгое время нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) стали символом активности, силы и выносливости. Благодаря выполнению различных физических заданий, каждый может заслужить свой бронзовый знак — ступень к личным достижениям и здоровому образу жизни!
Что означает бронзовый знак ГТО?
Кому подходит?
Бронзовый знак можно получить практически каждому — от школьников до взрослых. Это отличная возможность начать заботиться о себе и достигать новых целей!
Как получить?
Пройти тесты по нормативам ГТО, включающие бег, прыжки, силовые упражнения и другие виды физической активности.
Важно подготовиться и выдержать установленные нормативы для своего возрастного уровня.
После успешного прохождения — получить наградной знак и мотивацию двигаться дальше!
Почему это важно?
Выражая свою активность через знаки ГТО, вы присоединяетесь к движению за здоровый и сильный образ жизни, укрепляете здоровье, повышаете уверенность в себе и вдохновляете окружающих!
Не откладывайте — начните свой путь к бронзовому знаку уже сегодня!
Серебряный знак отличия ГТО — это символ достижения и поддержки активного образа жизни
22 октября 2025
Этот знак вручается тем, кто успешно выполнил нормативы комплекса ГТО в серебряной категории, демонстрируя высокий уровень физической подготовленности и стремление к здоровью. Он является мотиватором для молодых людей и взрослых продолжать развивать свои спортивные навыки, укреплять здоровье и достигать новых целей.
За что присуждается серебряный знак?
Выполнение нормативов в нескольких видах спорта или испытаний;
Прохождение испытаний на отличной или хорошей подготовке;
Продемонстрированная настойчивость и целеустремленность.
Носить серебряный знак — значит гордиться своими достижениями и вдохновлять окружающих на активный образ жизни!
Желаем всем стремиться к новым вершинам и не забывать о важности физической активности!
Это подтверждение того, что вы успешно прошли начальный этап комплекса, продемонстрировав свои физические навыки и силу. Он — мотиватор для развития и совершенствования своих физических качеств, а также проявление ответственности за свое здоровье.
